Lekker de natuur in? Een goede voorbereiding voor een wandeltocht is essentieel. Het maakt niet uit of je een korte of een lange wandeling gaat maken, of je een beginnende wandelaar of een expert bent, of dat je in Nederland of het buitenland gaat wandelen: in alle gevallen helpt het om goed voorbereid te zijn. Van het scoren van goede wandelkleding tot het meenemen van passend eten en drinken; in dit artikel geef ik je enkele handige tips en tricks die je kunt gebruiken bij de voorbereiding op je volgende wandeltocht.

Investeer in goede wandelschoenen voor je wandeling

Een lange wandeling op je gympen doen? Liever niet. Het is raadzaam om je voeten te ondersteunen met goede wandelschoenen. Er zijn verschillende soorten wandelschoenen voor diverse soorten wandelingen te koop. Hierbij is het het allerbelangrijkst dat je voeten goed ondersteund worden door de schoenen die je draagt en dat de schoen niet te los, maar ook zeker niet te strak zit. Tip: pas altijd meerdere wandelschoenen en laat je adviseren door een expert. Je moet er niet aan denken om te wandelen op schoenen die net niet lekker zitten.

Vergeet het belang van goede hiking sokken niet

Naast kwalitatieve wandelschoenen zijn hiking sokken van groot belang. Goede sokken kun je wandelervaring namelijk maken of breken. Ze bieden namelijk een zachte beschermlaag tussen je voet en je schoen waardoor je langer comfortabel kunt lopen. Zo voorkomen hiking sokken niet alleen ongemak, maar ook blaren. Daarbij zorgen goede wandelsokken ervoor dat je voeten op temperatuur blijven en dat vocht goed kan worden afgevoerd. Ook handig: investeer je in een paar goede hiking sokken dan voorkom je stinkvoeten. Op die manier blijven je wandelschoenen schoon en gaan ze niet stinken.

Comfortabele wandelkleding: wat draag je bij een wandeling?

Uiteraard Is het dragen van de juiste wandelkleding ook een must bij een wandeling. Ik vind het zelf heel prettig om met laagjes te werken, zodat je laagjes uit kunt trekken wanneer je het warm krijgt en juist weer wat aan kunt doen als je het fris begint te krijgen. Zo kun je je eenvoudig en snel aanpassen aan de veranderende temperaturen; iets wat bijvoorbeeld met name in de bergen erg fijn is. Mijn ideale combinatie is een wandellegging (eventueel een korte meenemen in je tas of een afritsbroek voor wandelingen) met een shirt en daarover een trui of een vest. Kijk goed naar de temperaturen en de omgeving, want een wind- en waterdicht jack kan ook goed van pas komen.

Goed getraind aan je wandeling beginnen 

Hoewel je voor een korte wandeling op vlak terrein over het algemeen niet altijd hoeft te trainen, is het in veel gevallen wél aan te raden om getraind aan een wandeling te beginnen, helemaal wanneer het een langeafstandswandeling betreft. Wandelingen vanaf een kilometer of tien vergen namelijk zeker het nodige uithoudingsvermogen en een sterk lijf. Ook wandelingen op ruiger terrein, bijvoorbeeld in de bergen, gaan lekkerder wanneer je je goed hebt voorbereid. De grootste reden hiervoor is om de kans op een blessure zo klein mogelijk te maken. Met een betere conditie en uithoudingsvermogen kun je over het algemeen sowieso langer en lekkerder lopen.

Eten en drinken meenemen tijdens een wandeltocht

Of je nu een korte dagwandeling maakt of een meerdaagse wandeling op de agenda hebt staan; in beide gevallen raad ik je aan om genoeg eten en drinken mee te nemen. Hydratatie is sowieso al cruciaal, maar helemaal wanneer je veel beweegt. Neem dus minstens een halve of een hele liter water mee in een flesje dat je onderweg ergens kunt vullen. Is die mogelijkheid er niet? Verdeel dan meer water over het aantal wandelaars. Wandel je in een gebied met natuurlijke bronnen, dan kun je een waterfilter meenemen. Wat betreft eten zit je altijd goed met brood of boterhammen, fruitsnacks zoals vers fruit of gedroogd fruit, energy bars, gekookte eieren en yoghurt. Staat er een lange wandeling op het programma? Neem dan wraps, meerdere broodjes of een vezelrijke salade mee.

Wees op de hoogte van de basis van EHBO voor je wandeling

Je hebt inmiddels goede wandelschoenen, hiking sokken, een wandeloutfit en je weet wat voor eten en drinken je mee moet nemen. Wat verder nog van pas kan komen tijdens een wandeling is de basiskennis van EHBO. Neem altijd een klein EHBO-setje mee dat je kunt gebruiken in het geval van blaren, wonden en insectenbeten. Het kan altijd helpen om je vooraf in te lezen over ernstige ongevallen tijdens het wandelen zodat je weet wat je moet doen, mocht je gewond raken tijdens een wandeling. Dat kan nooit kwaad.

Plan je route en laat anderen weten waar je gaat wandelen

Of je nu in een groep, met z'n tweetjes of alleen gaat wandelen; het is altijd prettig wanneer je je route van tevoren plant en dat je dit laat weten aan een thuisblijver. Mocht je verdwalen of mocht er onderweg iets gebeuren, dan is er in ieder geval altijd iemand op de hoogte van je wandelroute. Het is daarom ook prettig om altijd een smartphone bij je te hebben om eventueel hulp mee in te schakelen als dat nodig is en om bereikbaar te zijn. En wat dacht je van een ouderwetse kaart? Er zijn genoeg wandelroutes in en buiten Nederland die je met behulp van een boekje of kaart kunt lopen.